Barras
Pegas e halteres para exercício
Barra de exercícios é a base do treino de força e de musculação. Permite uma variedade de exercícios para envolver os músculos de todo o corpo - do peito às costas, às pernas e aos braços. É um equipamento que permite desenvolver a força e a massa muscular, bem como melhorar a resistência e a coordenação motora.
W mais vendido.en encontrará grifos de alta qualidade grifos - reta, quebrada e olímpica - que são a base de todas as barras. Atualmente, oferecemos apenas os punhos sem conjuntos de pesos, pelo que pode personalizar as placas e os grampos para criar o conjunto perfeito para as suas necessidades e nível de experiência.
De que são feitos os punhos da barra?
São normalmente fabricados em aço temperado de alta qualidade aço endurecido, que garante a durabilidade e a resistência a cargas pesadas. A superfície dos punhos é por vezes revestida adicionalmente com uma camada de crómio, níquel ou óxido preto, que os protege da corrosão e lhes confere um aspeto esteticamente agradável. Outro elemento importante é a ranhura (canelura) na zona dos punhos - evita o deslizamento dos punhos, o que aumenta a segurança e o conforto durante o treino.
Graças à sua construção robusta e à variedade de modelos disponíveis, os halteres e barras da nossa oferta funcionarão bem tanto num ginásio em casa como num clube de fitness profissional.
Barra de exercício - o que é?
Barra é um conjunto de treino constituído por uma barra, pesos e pinças. Dependendo do tipo de barra, pode fazer treino de força, condicionamento ou musculação. Os diferentes comprimentos e diâmetros dos punhos permitem-lhe adaptar o equipamento à sua altura, objetivo de treino e espaço do ginásio em casa. Esta é uma ferramenta essencial para desenvolver a força, a massa muscular e a estabilidade.
Qual é a diferença entre uma barra e uma barbela??
Griffin é a própria barra na qual são colocados os pratos de peso. Barra considerando que se trata de um conjunto completo - grifo mais pesos e pinças. Ao optar apenas pelo pescoço, ganha uma maior flexibilidade: pode variar os pesos à vontade, adaptando o seu treino aos seus progressos. Esta solução é ideal tanto para principiantes como para utilizadores avançados.
Que tipos de grifos existem??
Em sellbest.pl oferecemos uma vasta gama de pegas de exercício para o ajudar a construir qualquer plano de treino:
- Grifo direto - versátil, recomendado para exercícios clássicos como o levantamento terra, o agachamento ou o supino. Disponível nos comprimentos de 120 cm, 150 cm, 180 cm e 220 cm.
- Grifo ligeiramente partido - O design ergonómico reduz a tensão nos pulsos e articulações, tornando-o ideal para dobrar os braços ou prensas francesas.
- Grifo muito quebrado - Dedicado a exercícios isolados para bíceps e tríceps, garante o máximo conforto e precisão de movimentos.
- Grifo olímpico - equipamento profissional pesado com mangas rotativas. O peso padrão é de 20 kg, o comprimento é de 180-220 cm e o diâmetro da haste é de 50 mm.
Exercícios com uma barra reta
Grifo direto é o modelo de barra mais frequentemente escolhido, que constitui a base do treino de força. Permite-lhe efetuar os principais exercícios multiarticulares, tais como deadlifts, agachamentos com barra, prensa com barra, remo com barra e prensa militar. A sua versatilidade torna-o perfeito para desenvolver todo o corpo - desde as pernas e glúteos, às costas, ao peito, ombros e braços.
Graças à possibilidade de adicionar pesos, o pescoço reto cresce com o seu progresso, tornando-o numa peça de equipamento para os anos vindouros. O treino regular ajuda a desenvolver força funcional, massa muscular e resistência, e reforça a estabilidade, o que se traduz num melhor desempenho noutros desportos e actividades quotidianas. É uma peça de equipamento indispensável tanto num ginásio em casa como num clube de fitness profissional.
Exercícios com um pescoço ligeiramente partido
Grifo ligeiramente partido é uma solução ergonómica que permite um posicionamento mais natural dos pulsos durante o treino. Ideal para exercícios de bíceps (flexão de braços), tríceps (rosca francesa) e supino oblíquo, quando reduz a tensão nas articulações e minimiza o risco de sobrecarga.
Este tipo de grifo é uma óptima escolha para pessoas que querem treinar intensamente, mas ao mesmo tempo preocupam-se com o conforto e a saúde das articulações. Os exercícios com o pescoço quebrado permitem um maior controlo do movimento, melhoram a técnica e permitem aumentar gradualmente o peso sem desconforto nos pulsos. Este equipamento é ideal tanto para principiantes como para utilizadores avançados que valorizam a precisão e a ergonomia no treino de força.
Exercícios com pescoço duro
Grifo muito quebrado é uma variante especializada concebida principalmente para exercícios isolados para os braços. O seu design curvo caraterístico permite uma posição ainda mais natural da mão, tornando-a ideal para flexão de bíceps, prensas francesas para tríceps ou exercícios de pormenorização dos músculos dos braços.
Permite-lhe concentrar-se o mais possível no trabalho dos grupos musculares selecionados, ao mesmo tempo que alivia a tensão nos pulsos e cotovelos. É a escolha ideal para indivíduos intermédios e avançados que se concentram na precisão, isolamento e melhoria das proporções corporais. O grifo heavy-break também é ótimo para ser utilizado em casa como peça complementar ao grifo straight e light-break.
Exercícios com pegas olímpicas
Grifo olímpico é um equipamento profissional concebido para pesos pesados. Tem um padrão tem um comprimento de 180-220 cm, um diâmetro de haste de 50 mm e um peso aproximado de 20 kg, e a sua maior vantagem é mangas rotativas, que melhoram a fluidez dos movimentos e protegem as articulações das tensões.
É um acaso fundamental no treino de força, crossfit e levantamento de peso olímpico - é adequado para exercícios como o agachamento, o ruck, o agachamento com barra, o deadlift e o supino. Graças à sua durabilidade e ergonomia, a Olympic Griffin é um equipamento para pessoas exigentes que treinam regularmente a força e pretendem obter resultados máximos.
Os exercícios com a barra olímpica desenvolvem a força, a dinâmica e a potência explosiva, razão pela qual são recomendados não só para os culturistas, mas também para os atletas de várias disciplinas. É um investimento num equipamento que durará anos, mesmo com uma utilização intensiva.
Pesos para punhos - seleção opcional
Na nossa oferta encontrará também cargas para garras. Com eles, é possível construir uma barra adaptada às suas capacidades. Escolha pratos com um diâmetro de 30 mm ou 50 mm, consoante o grifo, e crie um conjunto ideal para o treino doméstico ou profissional.
Modelos populares da griffin na sellBEST
Na loja venderBEST encontrará uma vasta gama de punhos que se adaptam tanto ao seu ginásio em casa como ao seu clube de fitness profissional. Cada modelo difere em termos de comprimento, diâmetro e finalidade, pelo que vale a pena escolher um que se adeqúe aos seus objectivos de treino:
Grifo reto 150 cm, diâmetro 30 mm - modelo compacto e versátil, ideal para uso doméstico. Funciona bem para exercícios básicos de força, como prensas com barra e remo. As extremidades roscadas com porcas de parafuso garantem uma fixação estável das cargas.
Barra olímpica reta 150 cm, diâmetro 50 mm - Uma óptima escolha para treinadores regulares que pretendem utilizar placas de peso olímpico. As mangas rotativas permitem um movimento mais suave e menos tensão nos pulsos. Ideal para treino de força e resistência.
Barra olímpica reta 220 cm, diâmetro 50 mm - pescoço standard utilizado nos ginásios profissionais. Pesa aproximadamente. 20 kg e permite trabalhar com pesos muito pesados. Indispensável para exercícios como o levantamento terra, o agachamento ou o supino. Este é um equipamento que os utilizadores avançados irão apreciar.
Barra de travão para levantamento terra (barra hexagonal) - um grifo especializado de forma hexagonal, que permite um posicionamento mais natural do corpo durante o levantamento terra. Alivia a tensão na zona lombar e nas articulações da anca, tornando o treino mais seguro e confortável. Uma óptima escolha para quem procura aumentar a força das pernas e das costas sem risco de lesões.
Grifo ligeiramente partido- design curvo, ideal para exercícios de bíceps e tríceps. Graças à sua posição ergonómica das mãos, reduz a tensão nos pulsos, aumentando o conforto e a segurança do treino. Ideal para exercícios de braços isolados e de equilíbrio corporal.
Recomendações sellbest
Ao escolher um grifo, tenha em atenção o comprimento, o peso e o diâmetro da haste. Gryphon Olímpico 20 kg com mangas rotativas é a melhor escolha para atletas avançados que treinam com pesos pesados. Punhos rectos funciona para qualquer pessoa que queira ganhar força e massa, e os punhos partidos proporcionar maior conforto durante os exercícios de isolamento.
Tem perguntas? Entre em contacto com o nosso especialista ii para selecionar o grifo ideal para os seus objectivos de treino.
Perguntas frequentes (FAQ)
Que barra utilizar para treinar em casa?
Para utilização doméstica, é preferível escolher um braço reto com 120-150 cm de comprimento e um diâmetro de punho normal de 30 mm, ou um braço olímpico de 180 cm e 50 mm se pretender treinar com pesos mais pesados.
O que é melhor, halteres ou barras?
Os halteres são mais versáteis para exercícios isolados e funcionais, enquanto os halteres permitem levantar pesos mais pesados e desenvolver eficazmente a força em exercícios multiarticulares.
Quantos kg por barra para começar?
Para começar, recomenda-se um peso total de 10 a 20 kg para a barbatana, adaptado à sua força e experiência de treino.
A barra e a barra são a mesma coisa?
Não. A barra é a própria barra e a barra é o conjunto completo com barra, pinças e pesos prontos para o treino.
Melhor grifo reto ou partido?
A barra reta é versátil e concebida para a maioria dos exercícios. O Broken reduz a tensão nos pulsos e é mais confortável para exercícios isolados dos ombros.
Quanto pesa um pescoço reto de 120 cm?
Um grifo reto de 120 cm pesa cerca de 6-8 kg, dependendo do fabricante e dos materiais.
Quanto pesa um pescoço reto de 150 cm?
Uma barra reta normal de 150 cm pesa normalmente 9-12 kg.
Quanto pesa um pescoço reto de 180 cm?
Um grifo reto de 180 cm de comprimento pesa cerca de 12-15 kg.
Quanto pesa um pescoço reto de 220 cm?
A barra reta de 220 cm, a mais popular nos ginásios, pesa em média 20 kg.
Os grifos ponderados são eficazes??
Sim, os punhos com pesos devidamente selecionados permitem um treino de força eficaz e seguro, possibilitando a progressão e o fortalecimento muscular.
Resumo
Punhos e halteres da sellbest.pl é uma garantia de qualidade, segurança e conforto durante o treino de força. Quer esteja a iniciar-se no ginásio ou seja um atleta avançado, encontrará equipamento que lhe permite desenvolver eficazmente a força, a massa muscular e a resistência. Investir em equipamento comprovado e construir forma com a sellbest!
